수다닷컴

하루에 대여섯알 정도가 적당하다고 들은 것 같아요
필수지방산 중 오메가3의 비율을 높여주기 위해서라도 견과류는 아예 안먹는 것보다는 소량은 먹어주는게 좋을듯..

반주먹 정도가 적당하다 하는데...전 맛있어서 계속먹게 되더라구요ㅎㅎ

전 일주일에 1번정도 4~5개정도..ㅎ
걍 땡기면 더먹고..ㅎㅎ

견과류는,그닥 양은 그닥 많이 먹을 필요는 없는 것 같아요..
그냥 생각날때 몇개 먹는 정도?
딱히 정해놓은 양이라기보다는, 본인에 맞게 먹으면 될 것같아요
식사할때 반찬에 깨가 많이 들어간다거나 할 수도 있는 것이고..
겨울이거나, 건조한곳에 많이 있는다거나 하면 좀 더 먹을 수도있겠고....ㅎㅎ
정말...
그냥..적당히..ㅎㅎ
멈추지 않고 계속 먹는건.....조절좀 하시면 될것같구.

은행도 그렇고 씨앗종류들은 다 10알이하가 좋을껄요~~?? 하지만 저도 멈추기 힘들다는...고소한 피스타치오 ...

엄마야..네..이틀동안 100개는 먹은 것같네요.;;

예전에 생로병사의 비밀이라는 프로에서 견과류에 관한 걸 본기억이 있는데요.. 아마 다이어트에 견과가 효과적이다 그런 방송이었죠.. 거기서 섭취량을 보니.. 한회 섭취량이 잣 10알 , 아몬드도 10알을 넘진 않더라구요.. 개수를 세어서 먹는데.. 몇알씩 먹고.. 꼭 냉장고에 밀봉해서 산화되지 않게 조심하더라구요~

영양상으로 보면 조금만 먹어도 되는 것 같아요.