살뺄려고 다니는데 살은 안빠지고 가슴만 부풀어오르네요.
슬아
헬스 다닌지 한달 반쯤된거같네요.
체질은.. 내배엽인거같아요. 뼈가 튼튼한게..
일주일에 4번 다니고 있어요.
월 목 상체운동
화 금 하체운동
헬스장 가면 준비운동 5분~10분쯤.. 웨이트 30~40분(약..6가지기구) 20분빠르게 걷기5~10분 복근운동
5~10분 스트레칭 하고 씻고 옵니다.
약 다해서 1시간30분쯤...
시간이 저거밖에 안되서요.. 제가 제일 끝에 남아서 옵니다. 헬스장 문닫기 직전..
음식은 아침 먹어요. 한공기에서좀 적게...
점심은 도서관 식사 한끼.
저녁도 도서관 식사 한끼에서 약간 적게 먹을려고 하는데 다 먹는일이 자주 있어요.
하루 생활은 공부중이라. 아침부터 저녁까지 도서관에서만 있어요.
다른 음식은 거의 안먹어요. 녹차가 좋대서 가루녹차 물통에 타서 물대신 자주 마셔요.
이렇게 한지 한달반..
살은 안빠지고 가슴과 어깨가 부풀어오르네요..그 펌핑이라나..
배는 조금 들어갔는거같은데 가슴과 어꺠가 부풀어올라서 상대적으로 들어간거처럼 보이는거같은...
운동 안할때도 저렇게 지내면서 살 안쪄서 운동 다니면 빠질거라고 생각했는데 안빠지네요.
오히려 가슴과 어깨가 부풀어올라서 더 덩치가 커보여서 문제네요.
가슴과 어꺠가 부풀어오르는건 상관없는데 살빠지는 방법은 없을까요..
정녕. 저녁을 대폭 줄여야 하는걸까요.
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스콜피온
활동량이 상당히 적네요 운동량도 꾸준히 해보세요 그리고 유산소 시간이 너무 짧아요
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그댸와나
유산소 운동이 상대적으로 부족합니다. 지방을 걷어 내시려면 운동 전 몸풀기 10분 걷기를 제외하고 웨이트 후 빨리 걷기 최소 40분 정도 꾸준히 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.
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블1랙캣
저희 헬스장에 여성분들도 1시간이상 하시는데요..
정말 열심히 하는 아줌마 한분이 계시는데 정말 대단하시더라구요 ..
젊은 여성분들은 20분만하면 재미없어서 안하던데요 ㅋㅋ
체력만 되신다면 1시간정도 1달만 해보세요
최소 1kg는 빠질거에요
1kg라도 얕보면 안되구요 ..
1킬로씩 3년을 운동한다구 생각하시구 운동하시구요 ..
도서관에서 주는 양의 3/2정도만 드시면 좋을것두 같네요
3/2먹는다구 쓰러지거나 에너지가 모자라거나 하는 일을 없을거 같네요 -
일본어못해요
많이 먹는 기준이.. 전 딱 도서관에서 주는 정식이나..덮밥..딱 그정도 먹거든요. 제가 더 먹을수 있는 게 아니라서.
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고독
식사를 하긴 하되 너무 많이 먹어서두 안되구요
너무 적게 드셔두 안되요
그냥 권장섭취량 정도 드시면 될꺼같구요
웨이트를 할때 무게를 너무 많이 치시는거 아닌가요
무게를 너무많이 치고 횟수를 적게 할경우 크기가 부풀어 오르거든요..
일명 벌크업이죠 ..
횟수를 늘리구 중량을 낮추면 더이상 커지지는 않을거 같네요 ..
단 유산소에 충실히 한다면요 ^^
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