헬스1일차왕초보..
진샘
2023.04.01
어제부터동네헬스를끈은직장인입니다
트레이너분께서 친절히..?알려주시긴하셩는데 스트레칭15가지
후에 수건체조로 스쿼트 데드리프트 허리운동 을알려주셧거든요
15회3셋트씩 한후에 유산소40분이렇게 3일간하고 상체운동등
차차 진행해나가신다고하셧는데 효과잇는운동이겟죠ㅎㄴㅎ!?
키는크지만뱃살이만이나왓는데 이거를어떻게해견하고싶은데어떻게하죠ㅠㅠ 유산소운동후에 윗몸일으키기해야하나요..? 조언줌요!!!
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갤쓰리
트레이너까지합쳐서끈은게아닌데그냥가르쳐주시는데갠찬겟죠!?
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가장
트레이너분만 믿고따라가시면돼요ㅎ
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