식단 상담좀요ㅎㅎ
아픔이보여
2023.04.01
남자여서 중고등학교때 원래 운동을 좋아해서
그냥 딱 정상체중후반정도였는데요고3때 나름 교실에만
있고 밤늦게 공부하다와서 막 먹다보니 고3때 10kg이 넘게 쪄서
키 173에 85까지 나갔었어요ㅜㅜㅎ 그러다 대학생되서 지금
2개월동안 77까지 뺐는데요. 아무래도 2개월동안은 거의 안먹다시피
하면서 운동을 하다 보니 너무 피곤하고 조금만 먹어도 금방찌더라구요
그래서 요즘 3끼 다 챙겨먹되 식단을 쫌 바꿔보려하는데요
일단 아침 밥 2/3공기에 기본반찬 먹구요. 점심엔 닭가슴살 1/2, 방울토마토, 식빵 1/2
저녁에 두부랑 김치 우유한잔 이런식으로 먹으려고하는데 칼로리상으로 지나친다거나
아님 모자란부분이 있나요?
글구 다양하게 먹을 수 있는 다이어트 음식 추천드려요ㅜㅎ
특히 닭가슴살 칼로리 적게 먹을 수 있고 먹을만(?)하게 조리하는법좀 상당부탁드립니다~
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구슬
적어도 하루 두번 정도는 일반식으로 하시는건 어떨까요 ?
지금 처럼 하셔서 감량 하신다고 해도 나중에 감량후 다시 저녁을 일반식으로 드신다거나 하는일이
생기지 않을까요 ?
차라리 조금 여유있게 기간을 잡고 운동을 병행 하시면서
일반식 두끼 닭가슴살 한끼..정도로 드세요 ~
닭가슴살 1/2 라는건 100g 정도를 말한는 건가요 ?
식빵보다는 호밀빵이나 베이글 바게뜨 같은걸 드셔보고 저녁식단을 저런식으로 계속 하고 싶다
하실때는 삶은 달걀 한두개
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