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남
전거근쪽을 말씀하시는것 같습니다^^ 그건 근력운동으로하여 풀 오버 라는 운동이 있습니다 집에서 할수 있나??...누워서 중량을 손끝에 쥐고 머리뒤로 넘겼다가 얼굴위로 올렸다 하는 운동 입니다
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