다이어트정체기극복법알려주세요~
아잉
2023.04.01
현재다이어트로 -20kg감량하였구여,
정체기시작한지 한달정도 된것같은데..옷사이즈는 줄어든거같은데,
몸무게가 빠지기는커녕2~3kg더쪘네요....
정체기빨리극복하고 몸무게 더감량하고싶은데..
아래식단과 운동으로 좀빠질수있을까요????
부족한거있으면 알려주세요~~ㅠㅠㅠ
아침:닭가슴살+고구마1개
점식:일반식(조금씩)
저녁:닭가슴살+고구마1개
운동:1시간30분(런닝60분+싸이클20분+근력10분)
약 : 비타민C,오메가3섭취
-
에녹
식단은 뭐 이만하면 괜찮은거 같은데요..
저도 정체기인데 이건 어쩔수 없는거 같아요 운동량을 조금씩 늘리는 수밖에..
20kg빠지셨으면 런닝운동속도(뛰는시간)을 늘리고 시간을 40분정도로 줄이시고 근력을 30분정도로 늘리시는게 좋을실것 같은데요.. -
여우비
식사량을늘리고 근력운동시간을 늘리는게좋을거같네요
-
다빈
저랑 똑같으시네요 지금 17키로감량 정체기입니다 아직6키로 빼야하는데ㅜㅜ 하아.. 먹는거는 더이상 줄일수는 없고..근력운동 해야한다는디 요새 바빠서 근력운동을 많이 못하고 있어요ㅜㅜ 우리 꼭 정체기 극복해욧
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