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염소자리
저랑 스펙이 완전 똑같네용 전 61이였는데 헬스하고 2주차 끝난 지금 65kg로 늘었네욯ㅎ
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찬솔나라
건강한 식사습관으로 탄수화물,단백질양을 평소보다 조금이라도 늘려주시고 운동 제대로 무게올리면서
해주시면 몸무게 늘어요.
미련하게 식사량 늘리면~ 당연 몸무게는 올라가도 대부분 지방으로 늘고, 속도 버리니 의미없구요.
운동을 제대로 해보세요. 그리고 좀만 더 식사에 신경써보세요.
정말 안늘수가 없어요.
20대때까지 170에 60키로 항상 유지였는데(이당시 턱걸이 25개쯤 가능, 푸샵 정자세 100개 이상, 100m 12초00
), 운동 중량 자체를 늘려주 -
여우비
진짜 토나올때까지 때려 박는수밖에 없지 않나요,, 속이 괴로울 수는 있겠지만서도,, 토할때까지 드시는걸 추천합니다(농담아님;;), 운동 근성으로 하듯이 먹는것도 근성으로 먹는 수밖에 없어요 절실하다면
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흙이랑
한마디만 할께요. 토할때까지 드셔보세요
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