웨이트 운동 봐주세요.
지우
2023.04.01
고3
185/95입니다.
살이좀 많아서..
(내배엽인지,중배엽인지 잘모르겠군요, 나중에 사진올리겠습니다)
아침엔
아련 8kg - 1세트당 15회씩 60회
저녁엔
푸시업10회당 1세트 50회
아령 8kg - 1세트당 15회씩 100회
딥스 - 10회당 30회
복근 30회씩1세트당,, 5가지.
--학교에선 운동장 10바퀴 뛰고요..
그리고 전완근 키우려고 악력기하구요
아령8kg 로 전완근 키우려는데 괜찮은건지?
더보충해야할 운동좀 알려주세요
-
새누
흠 ㅋㅋ 이거 재밋는 질문이네여 ㅋㅋ.. 아침에 운동하지마세여 ... 근육이 줄면 지방 빼기가 불리해짐.
살 빨리 빼실꺼면 단백질드세여 자기체중의 1.5배정도 드시구여 보아하니 내배엽이신거같은데.
자기체중의 1.25배 가량 드셔보세여 그러면 살 빼기 훨씬 수월해짐 ...
단백질만 잘 드시면 살 잘 빠집니다 ... 그리구 운동하실 때 무산소 먼저 하시구여 그다음에
유산소 하시구여 그리구 탄수화물 많이 드시지 마세여 ...
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