헬스 처음인데요.. 어떻게 얼마나 해야하는지 감이 안잡혀요..도와주세요
들샘
2023.04.01
검색 해봐도 여기 저기 말이 달라서
이렇게 직접 질문을 올리면 다르지 않을까 해서
질문을 올립니다.
현재 헬스장가서첫날(토요일)은 처음가서 할수없이 유산소만 하고일요일 어쩌다보니 쉬게되었구요그리고 월요일 스피닝 하루하고화요일은 등운동이랑 삼두 이두 하고어제 또 스피닝 하고 왔네요 힘든게 재밌어서
고3때 체육시간에도 계속 책보고 공부만해서운동을 제대로 해야할것 같은데 좀 도와주세요
오늘도 저녁에 헬스하러 가는데
정말 감이 안잡혀요 ㅜㅜ
뭐 가서 유산소를 몇분정도해서 몸의 열을 끌어올리고 그다음 뭐 어떤 운동부터 한다든가그리고 마지막에 뭐로 한다던가 ㅜㅜ
PT가 한번 들어온다던데 그게 언제일지도 몰라서 막상 기다리고만 있을수는 없어서
여기에 질문 올려요
아 저는 상체 등상부 위주로 운동해서 어깨를 넓히고 싶고
살은 조금만 빼면 될것 같아요(하체)
어떻게 해야할까요..??ㅠㅠ
-
모아
운동에도 정답은 없어요. 개개인의 성향과 능력이 모두 다르니까요.
3대운동부터 하라는 말도 있고 바로 분할운동으로 하라는 말도 있을겁니다.
가장 중요한건 본인의 의지와 목표입니다.
헬스가 처음이시라면 pt보다는 기본적인 운동법을 익히고 근력을 키우신다음에 넘어가도 늦지 않습니다.
우선 기본적인 운동스케줄 짜시고 차근히 하다보면 요령이 생길겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |