바벨-컬 질문입니다
보단
제가 4개월간 다니던 헬스클럽을 이사가는 바람에 다른헬스클럽으로 옮기게 되었습니다.
분위기도 다르고 기구들도 전에 하던것과는 조금씩 달라 새로 배우는 맘으로 운동하고 있습니다.
그런데 제가 바벨컬을 하고있는데 코치선생님이 오셔서 자세가 틀렸다고 하면서 자세를 고쳐주셨는데 힘이더들고 허리에 힘이 많이가서 같은중량으로는 반정도(5회)밖에 못하겠더군요.
A.처음에 배운자세
몸을 곧게 펴고 반동없이 팔꿈치는 허리쪽에 고정하고 바벨을 올리고 내림
B.새로 배운자세
다리를 조금구부리고 엉덩이는 뒤로빼고 가슴을 내밀고 바벨을 올리고 내림
어느자세가 맞는 자세인지 선배님들께서 알려주시면 고맙겠습니다.
(선생님이 가르쳐주는데로 안하면 불량학생이라고 찍힐까봐 걱정도 되고....)
참고로 저는 허리수술을 해서 허리가 썩 좋은편은 아닙니다.
트라이셉스 프레스 다운할때도 마찬가지입니다.
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아빠몬
바벨컬은 A 가 맞는거 같은대
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보르미
중요한건 이두 운동이라는 겁니다. A,B 어떤 자세든 이두에 집중하는게 중요하죠~ 컬하실때 팔꿈치가 앞으로 나오지 않게 주의 하시고 상체도 뒤로 넘어가지 않게 주의 하세요!
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AngelsTears
치팅을 최대한 방지하는 자세가 좋을 듯 합니다`
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단화한
B자세는 프리쳐컬 아닌가 ㅡㅡ;
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핫다홍
B쪽은 무의식적인 치팅을 방지하기 위해서 고안된 자세로 보이네요.
모르긴 해도, 허리쪽에도 부담이 더 적지 않을까 생각됩니다.
등을 곧게.. 역아치형의 느낌으로 펴주는 게 중요하겠군요..~ -
퍼리
자세는 가볍게 운동시에는 A자세가 좋습니다 중량이 올라갈수록 B자세를 잡으면 운동 하기가 편합니다. 중요한것은 나만에 맞는 자세로 운동 하면댑니다.
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