가슴,등에 자극이안가고 운동후에 승모근이 뻐근합니다 ..
먹딸기
2023.04.01
요즘 벤치, 팔굽혀펴기 , 턱걸이 위주로 상체운동을하고잇는데요 ..
처음엔 가슴과 등에 알배기더니 다음부터 알이 배기지도않고
승모근이 뻐근합니다 ㅠㅠㅠ
안그래도 어좁이라서 더 없어보이구요
제가생각하기엔 승모근 대개 심한거같은데
운동 1년 넘게 한 선임은 괜찮다고하고 . ...
군인이라서 헬스트레이너 상담도 좀 곤란한거같습니다 . 휴가는 자주나오지만 ;;
제 운동방법이 잘못된건가요 아니면 스트레칭을 잘못된 방법으로 해서 이럴까요? ..
조언좀해주세요 ㅠㅠ
-
윤비
거의 90프로 자세가 잘못됐거나 무게가 높거나 가슴이 아닌 승모쪽에 더 집중을 하고 올린다에 한표던집니다.
전 이두운동할때 승모에 자극이 더 갔었는데,
무게를 조금 낮추고 이두에 집중하려고 노력해보니 나중에는 이두에 자극이 더 빨리 오더군요.
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