2주 단식을 계획중입니다 많은 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
타우러스
저는 현재 21살 남자이고 군입대를 앞두고잇습니다.
올학기 초만해도 꽤 덩치있고 살이 많으 ㄴ편이엇지만 그래도 85키로 때를 유지하였습니다.
그런데 이번학기때 술도 많이마시고
이제 휴학하고 어쩌고 하다보니 한달내내 먹고자고 먹고자고만 했더니 정말 살이 엄청나게 쪗습니다.
그것도 얼굴살과 복부에 집중 적으로요 미관상도 잇지만 건강에도 너무안좋은거같습니다.
군대도 가야하는데 이몸으로 갔다간 죽을지도 모른다는 생각까지 들정도입니다.
정말 거짓말아니라 거의 임산부 수준으로 배만 나와서 미칠거같습니다. 밖에도 못나가겠구요
그리고 제 배의 형태가 사람들이 흔히 말하는 내장지방덩어리 같습니다
그래서 생각한게 단식으로 빠른내에 살을 빼볼까 합니다.
저는 원래 몸매가 고무줄 같긴해서 빨리 빠지고 빨리 찌는편이긴한데요
2주간 생수만 마시는 단식을 했을때 보식? 시작하기전에 먹어야되는 양과 기간 끝나고 나서 먹어야되는 양ㅇ과 기간등을 알려주세요 ㅠㅠ 그리고 최대한 간단한 요리로 부탁드릴게요 ㅠㅠ
아참 그리고 얼굴살과 뱃살 많이 빠질까요? 운동은 유산소로 단식기간중에 너무 무리하지않을정도로만 간단히 몸푸는 정도로 할생각입니다.
부탁드립니다 답변...
뱃살과 얼굴살만 보면 한 20키로는 뺴야 정상인이 될거같은 수준 ㅠㅠ
(추가) 죄송한데 2주 단식으로 빠르게 빼고나서 보식을 좀 한다음에는 일반식으로 조금씩 먹으면 요요가 올까요? 운동은 단식후에도적당히 할 생각입니다.
-
Sweet
음..단식으로 살이 빠지면, 근육이 빠지게 되잖아요 ?? 그럼 기초대사량이 줄고, 그만큼 소비열량이 작기 떄문에 요요가 당연히 오겠지요. 때문에 보식기간이 정말 중요 한거 같아요. 보식은 보통 단식기간에 2~3주로 잡는다죠. 일반식을 드시려면 감식 3~5일,단식2주,보식 한달이상 하신후에 일반식 조금씩 먹어 가야 할거 같네요
물론 근력운동과 유산소를 병행해야겠지요 ~ ??
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2679726 | 다이어트 몸무게랑 체형 질문이요~ㅠㅠ (6) | 터1프한렩 | 2024-12-27 |
2679697 | 다이어트에 건빵이 좋나요?? | 슬아s | 2024-12-27 |
2679619 | 무릎부상.......어떻게해야할까요 (2) | 구슬 | 2024-12-26 |
2679573 | 방학동안에 다이어트하기! (1) | 크심 | 2024-12-25 |
2679546 | 보식 중에 서플리제품 먹어도 될까요?? | 텃골돌샘터 | 2024-12-25 |
2679495 | 저좀도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ! (4) | 민들레 | 2024-12-25 |
2679463 | 도아주세요 ..ㅜㅜ (2) | 푸르 | 2024-12-24 |
2679436 | 다이어트중 먹어야하는 보충제(비타민등)있나요? | 꼬꼬마 | 2024-12-24 |
2679407 | 근력 운동으로 분할해서 하는 방법이요.. | 앵초 | 2024-12-24 |
2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |
2679350 | 시작전 질문입니다! (2) | 미련곰팅이 | 2024-12-23 |
2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |