초과회복에대하여..질문이여
희나리
2023.04.01
제가 8시부터 밤12시까지 헬스를 하는데요..
단백질보충제(하루에 세번 아침 운동전 자기전)랑 비타민제(아침에 한알)를 먹고 잇고요
근데 월래가 운동을하고나서 자고일어나면 근육통이 잇어야 정상이잖아요..
근데 전 아침에는 근육통이 전혀없어요 그리고나서 오후5시쯤에 근육통이 심해요..
다른데서 물어보니까 초과회복인것같다고하는데
네이버에서 쳐보니까 초과회복은 운동후 48~72시간에 초과회복기간이여서 이때 운동하면
좋다고 하는데 제증상은 다른것같은데 헬스하시는분이 초과회복기간인것같다고 하시길레요..
궁금해서 이렇게 물어보네요.. 자세한 답변 기달리겟습니다..
-
풍란
제가 질문의 이해를 잘못 했는 듯...흐흐
-
꽃짱구
운동을 4시간 씩이나...
동일한 운동량을 1~2시간 안에 끝내도록 해보세요... 오래 한다고 좋은거 아닙니다...
초과회복이 아니라 지연성 근육통 이군요...
원래 근육통이 오는 시간이 갈수록 점점 늦어지면서 또 길어진다고 합니다...
그리고 처음 시작하시니 분할하지 마시고, 당분간 무분할로 하시길... -
친화력
초과회복이란 것이 사람마다 다 다르다고 들었습니다. 어떤 분은 근육통이 미비하게 남아있을때가 좋다고 하시는 분이 계시고 어떤 분은 근육통이 완전히 사라진 후가 좋다고 하고.
자신의 몸을 확실히 알기까지엔 오랜 시간이 걸릴것 같습니다. 3분할 하시면 초과회복을 잘 이용하실수 있을것 같습니다. 더 자세한 내용은 고수님께 패스~~~
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