웨이트 고수님들 조금 조언좀;;
상1큼한렩
안녕하세요~! 운동을 조금씩 하려고 노력하는 학생 입니다 ㅋ
예전부터 꾸준히 운동하다보니 궁금증이 생겻는데요
조금 많더라도 답변좀 부탁 드리겠습니다;;
1)제가 아령하고 팔굽펴펴기를 꾸준히하고 있는데요
1셋 2셋 3셋 나누어서 한셋트당 한계점 까지 하고있는데요..
갯수면에서 미미하게 컨디션좋을땐 2~3개 더하고 나쁠땐 오히려 2~3개 줄어드는등
갯수가 전혀 늘지 않습니다. 아령 무게도 그렇고요 2달정도 꾸준이 했는데 하나도 안늘어나네요;;
왜 그런가요? 운동방식이 잘못된건가요?
2)보면 한부위를 운동하고 48시간정도 쉬어주어야 근육이 자란다 는 사람들이 계시던데..
그럼 48시간 안쉬고 운동하면 어떻게 되나요? 운동고수님들은 하루에 총합 얼마만큼 운동을 하시나요?
총합 적절한 웨이트 시간은 얼마인가요?
3)근육운동을 보면 다 부위별로 나누어져있잖아요(예:삼두,이두) 이런식으로 나누는것에 포함되지않는
잔근육은 없나요? 있으면 어떤식으로 단련하나요?
질문이 좀 많은데 잘 답변 해주실꺼죠?ㅋ
믿고 있겠습니다 잘부탁드려요;;
-
망고
1.무게나 갯수를 늘리고 싶다면 한계점까지 하지말구요 갯수나 무게를를 정해놓고 하세요.
예를 들어 오늘 50개씩 3셋을 했다면 다음 운동때는 51개씩 3셋해주는씩으로 꾸준히 늘려가세요
정자세로 흔들림없이 했다면 다음운동때는 한두개더 할수 있는 능력이 생깁니다.
2. 보통 1시간 내외로 끝내는게 좋아요. 모든운동엔 휴식이 있어야지 성장합니다.
3. 잔근육이라해서 이름이나 명칭이없는건 아니구요 그것도 다 근육 부위로 나눠집니다.
복근도 마찬가지 -
거울
1. 갯수엔 연연하실 필요 없을 듯합니다
2. 근육통 많이 남아있으시면 그 부위 또 하시기 힘드실거에요........^^
웨이트는 1시간 전후~1시간 반 정도로 끝내주시면..(하루에 한번 할 시)
3. 복근이요....! 복근은 솔직히 잔근육은아니긴 하지만;;;ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |