세트가 진행될수록 횟수가 급격히 떨어져요.
좍좍
2023.04.01
벤치프레스를 예로 들면
첨에 50으로 20번하고
두번째에는 16번정도
세번째에는 12번
네번째 6번
다섯번째 6번 겨우
이런식으로 세트가 진행될때마다 횟수가 급격히 떨어져버리는데
이런 경우에 40kg으로 하는게 좋은가요?
아니면 그냥 이대로 해야될까요?
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아리솔
약골이라그럼
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홀림길
아~ 다이어트가 1번 목표입니다.!!!!
운동 시작한지는 2달 이제 들어갈려고 하고요.
2분할운동으로 전환한지 3일 지났어요.
검색을 해보면 12번씩 5셋 하라는 글이 많아서요.
운동에 재미가 붙으니 궁금한게 너무 많아지네요. ㅎㅎ -
개랑
답변 감사합니다! 천천히 자세를 더 정확히 익혀 나가도록 하겠습니다.~
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설희
자기가 적절하게 들수 있는무게는 12번씩 3세트를 무난하게 드는 겁니다.....
예를 들면 50으로 12번 3세트를 무난하게 끝내시면 55kg으로 늘리는거구요....
50으로 잘하다가 3세트가 힘들다하면..식사량을 좀더 늘리셔서 근력을 더 쏟아내시면 될듯....
무조건 많이 드는거 보다...천천히 올바른 자세로 드는게 근육성장에는 훨씬 도움이 되니..
운동법 참고 하시고 천천히 운동하세요^^3:1운동법을 적용해서요^^ -
갅지삘여우
사람이라 당연한거죠 로봇이 아니니까 .힘들면 무게를 낮추시면됩니다
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유메
제가 봤을때는.. 어떻게 다듬을것이냐는 관점에 따라 다를것같아요~!~!
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똘끼
중량은 계속 늘리시면서 하세요 중간ㅇ ㅔ 내리지말고
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매1혹
당연히 힘을쓰면 지치는게 인지 상정..;;
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