수다닷컴

저랑 몸무게 비슷하시네요.. 저는 살을 70대까지 빼봐서 운동은 어떻게 하고 음식은 어떻게 먹어야 살이 빠지는걸 알기 떄문에, 제가 쓰는 일기보시면서 비슷하게 따라하셔도 요요 없이 살빼시리라봅니다. 키는 어떻게 되시는지 모르지만, 저같이 하시면 분명히, 천천히라도 살은 빠집니다. 저같은 경우는 운동을 조금하는대신 음식을 조심스럽게 봐가면서 먹거든요.

다이어트 하시는데는 꼭 운동만 하는게 중요한게 아니라, 식이요법 조절하는것도 아주 큰 영향을 끼친다는걸

그리고 운동하실때에 스트레칭은 10-20분은 잡아주시고 하셔야됩니다. 저같은경우도 이문제 있지만, 최대한 시간을 늘려서 모든 부위를 스트레칭 해보세요. 스트레칭 하는 이유는 자기 자신이 이제 슬슬 움직인다.. 운동한다.. 이런식으로 자기 몸한테 알리는거니까요.

그리고 요요현상에 대해 말하셨는데, 음식 안먹으면 무조건 요요현상이 옵니다. 운동을 아무리 열심히 해도 요요현상은 꼭 옵니다.

그리고 운동하기 싫으신날에도 꼭 나가서 스트레칭과 간단하게 운

셋째, 회사 밥 드신다고 하시는데, 칼로리를 보시는건 꼭 중요한게 아니지만 가장 중요히 보셔야할껀 포화지방입니다. (Saturated Fat) 바로 몸에 저장되는 안좋은 지방을 말하는것이죠. 모든 포화지방이 안좋은건 아니지만, 기름기 있는 음식에는 포화지방이 널려있어서, 몸에 저장되어서 잘 없어지지 않는 지방이라고 합니다.

넷째, 둘째와 말했듯이, 저녁에 조금 드시는건 좋지만, 아침을 든든히 먹어주시는건 좋습니다. (바나나, 사과라도 좋으니 입안에 뭘

안녕하세요. 저같은 경우는 122kg까지 나갔었다가 78까지 내려간 후 다시 87로 올라왔는데, 최근은 살찌고 있지 않아 다이어트에 대해 몇가지 도움이 되려합니다. 그냥 조언만 드리는거지, 꼭 하시라는건 절대 아니라는거 알아주세요.

첫째, 운동을 2시간 하면, 먹는것도 그마만큼 칼로리를 섭취해줘야 요요현상이 안옵니다.

둘째, 아침은 필수! 아침에 아무리 음식 먹기 싫고 배가 고프지 않다고 해도, 사과나 바나나 한개라도 드시면서 하루를 시작하시는게 좋