허리가 아플때 가능한 운동은?
바르고
지난번에 스쿼트하다가 허리가 아파서... 열흘정도 하체 운동을 안했습니다..
좀 괜찮아져서... 다시 스쿼트를 하다가... 또 삐끗... ㅠㅠ
디스크는 아닌거 같고요... 하여간 지난번보다 통증도 크고 오래 가고 있네요..
운동을 마냥 쉴수는 없고... 뭐라도 해야할 것 같은데...
대부분의 운동이 허리 없이는 힘든거 같아서요....
허리에 무리 안가는 운동이 뭐가 있을까요?
복근? 이두,삼두? 턱걸이?
아니면... 그냥 유산소? 뛰는것도 허리에는 무리가 좀 가는거 같던데... 싸이클로? ㅎㅎ
아니면... 그냥 푹~~ 쉬어야 하는걸까요? ㅠㅠ
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슬아라
숨쉬기..
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샤인
스쿼트랙에서 했는데요... 어떤분이 벨트 자꾸 차면 허리하고 등쪽 근육에 도움이 안된다고...
하셔서... 벨트 안차고 딱 한번 무거운거 들다가.. 다치게 됐답니다... ㅠㅠ
앞으로 무거운건 꼭 벨트 차야겠어요...
조언 감사드립니다... ^^ -
LetMeGo
벨트는 당연히 하셨겠죠? 스미스로 하시면 허리에 더 무리가 가게 됩니다.무거운 중량은 스쿼트랙에서해야됩니다.앉았다가 일어날때 크ㅡ비명소리가 저도 스쿼트 뭣모르고 벨트 안차고 실시하고 바로레그프레스 무게좀 쳐더니 우와 허리가...그후부터 벨트를 사랑합니다..빨리 완쾌하시길..잘드시고 뜨끈한데 누워서 푹주무시고 될 수 있으면 누워계시는게 좀 더 빨리 낫습니다.
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플랜
네... 대들보가 참 중요하죠... ^^
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두힘
대들보가 무너지면 다 무너집니다.완치에 일단 힘쓰시길..^^ 살살 맨손 스쿼트 정도로..자극 유지.ㅋ
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렁찬
역시... ㅠㅠ 그게 좋겠죠...
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Addicted
쉬세요. ㅠㅠ
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