저 오버트레이닝 맞죠 -_ㅠ?
개힘
요 2달 사이..
근육들이 너무 않붙네요 ㅠㅠ.
아... 제가 생각해도 운동을 너무 오래 하는것 같네요...;
보통 저녁8시에 헬스장에 들어갑니다...
5분 옷갈아 입고.. 5분 워밍업 합니다..
스트레칭...약 15분?.. (전 왜 오래 걸릴까요ㅠㅠ? 전신을 하는데.. 스트레칭에서 많이 소요 되더라고요..)
8시 25분 정도부터 웨이트를 시작합니다 ....
하루 상체 부위..중요한 부분을 다 운동하면 .. 9시 30분 이상 초과 할때가 많습니다..
ㅠㅠ 여기 벌써웨이트 를 1시간 이상했네요.... 에효...(진짜 안넘길려고!! 노력하는데 ㅠㅠ 안지켜지네요..)
그다음에.. 유산소 운동...20~30분 하는데요... 운동을 다끝내면 ..보통 10시 정도 됩니다...
그다음 샤워 하면 10분... 집에오면 10시 30분..;;정말 냉정하게 오버트레이닝이죠?
학생이라서인지 ..일찍 자야 하는것도 있고 ㅠㅠ...
좀 나눠서 해야 겠네요...
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연자두
전 준비운동 15분 정도에... 웨이트 단시간에 40분 하고... 복근 20-30분 정도... 유산소 40분... 이러케 하는데...
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하늘빛눈망울
헉... 냉정하게.. 오버트레이닝이 아니라 잡다한 시간이 오버네여 ㅡ..ㅡ;;
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레오
저도 전체2시간정도 걸리던데..줄여보려고 애써도.. 늘 2시간.. 저녁9시에 시작해서 11시까정.. 그래서 3일하고.
1일쉬는방법을 요즘 하고 있죠..피곤해서리. -
냥냥
웨이트 외의 부수적인 준비운동이나 마무리운동 등은 길어도 되요...^^ 너무 길어도 문제겠지만...웨이트만 1시간 이내로 하도록 해보세요.... 저도 웨이트 길어야 1시간인데 전체 운동시간은 2시간 이상 걸려요--;;
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연파랑
준비운동은 저도 보통 20분정도 걸리던데요.
1시간이네요 끝내실려면 분할운동하셔야 합니다. 한부위만 하시면 좋고, 두부위를 하시면 좀 빡세죠.. ^^ -
치에미
웨이트 1시간 이상여? 저는 1시간 30분 할때 많아요.. 근데 전 원체 좀 들었다 내렸따를 천천히 해서 그른가.. 하루에 2부위씩 하거든요 근데 특히 하체할때는 1시간 으로는 힘들던데요. 하체와 어꺠를 같이 하는데 하다보면 1시간 30분정도는되더라구요 근데 매일 그렇게 하는거면 좀 무리 아닌가요.. 1시간이내로 끝내심이 좋을거 같아요
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