살이 빠지고 있어요..이런일이..제발 답변좀..ㅜㅜ
총알탄
안녕하세요.
다름이 아니라 살이 빠져요..
새벽에 런닝(왕복 1시간 +복근(하))
아침밥+단백질 보충제
2~3시간 휴식
에니멀컷 복용(선명도/체지방/)
헬스장(웨이트 2~3시간(분할법)+유산소 25분 후에 복근(상))+단백질 보충제
점심밥
할거 없이 뒹굴...
저녁밥+단백질 보충제
2시간 휴식
유산소 운동(1시간)+복근(내/외 복사근/사이드밴드(옆구리)
단백질 보충제, 수면
어렇게 계획 잡고 꾸준히 해왔거든요..
홀리데이에 이성재씨 처럼 날렵한 근육을 원해서 지방은 쭐이고 근육량은 높일려고 하는데..
선명도는 어느정도 잡히는데 몸무게 재면 주마다 왜케 빠는지는..
첨엔 일시적인줄 알았어요..
다이어트 할려고 밥적게 먹고 굶고 이런것도 없는데..ㅜㅜ
제발 여기서 보충좀 해주세요..ㅜㅜ
유산소 운동이 많다고 해도 특전사 부사관 지원자라 체력땜에..
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내꺼하자
운동량이 엄청나네요..체력이 부럽삼~
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파라미
유산소운동을 그리 많이 하시면서 ~~~ 당연히 빠지죠... 하루에 1시간만 하세요...그리고 나머진 근력운동하시고요...유산소운동 비중이 너무 많아요...참고로 유산소운동을 너무 많이 하시면 근육량도 줄어든다는 사실 잊지 마시고요
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제철
그리고 유산소 운동량도 만만치 않은것 같은데요. 아마도 지방만 컷팅되고 있는듯^^ 근육량의 증가량이 지방량의 증가보다 적은가 보죠. 하지만 시간이 지날수록 몸무게 감소량은 줄어들고 원하시는 몸매를 만드실 것 같습니다. 예전 사진과 지금 사진을 비교해 볼 수 있다면 확연히 차이가 나겠죠^^
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슬현
긍정적인 답변들 감사합니다.멀 먹어도 팍팍 먹는데...ㅜㅜ아 그리고 수/토요일(하체 하는날)은 헬스장에서만 25분 유산소 운동 합니다
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헛장사
보충제말고 일반식도 잘드셔야죠 일반식이 보충제보다 더 효과적일수있죠~
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돌심보
^^
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