수다닷컴

전역한지는 이제 3달이 다되갑니다..

군에서 꾸준히는 아니지만 운동 했다면 했다고 말할수 있겠습니다.

나와서 운동한지는 2달 반정도 됐고요.

이 운동이라는게 하면할수록 이야기를 들으면들을수록 글을 읽으면 읽을수록 운동 하는 게 계속 바뀌고있습니다..

월 어깨

화 복근 유산소

수 가슴 삼두

목 다리

금 등 이두

토 복근 유산소

이렇게 하루 두시간정도 꾸준히 했었거덩요.. 빨리 빨리 할라해도,, 어떻게 운동 끝나고 샤워하러 가다 시계만 보면 두시간이 흘러요..

이제 근육좀 지대로~ 크게 벌크업 할라 고요..

근데 벌크업이란게 운동시간을 1시간으로 줄이라네요..

음.. 어떻게 해야돼죠?
저프로그램은 괜찬 습니까?

그리고 근육 을 크게 만들라면 세트당 6개에서 8개가 좋다고요?

알려주세요~~~
가슴은동 같은 경우는 할께 너무 많아요~

줄이고 줄여서 딱 20세트 하고있는데..

시간이 너무 걸리고 효과적으로 할수있는방법 없을까요~~

고수님들 좋은 답변 부탁드립니다.

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