수다닷컴

안녕하세요.

제가 여기서 운동방법 몸상태 변화를
올려서 도움을 받고 운동하고 있는회원입니다.

약 반년동안 체지방21%에서 11%도달해서 근육은 그대로!
몇일전 글올려서 앞으로운동방법을 조언받았습니다.

그런데 제가 다니는 헬스장에서
트레이너 2-3분이회원님반년 운동 정말 열심히 하시던데
근육이 안늘으니 제대로 운동을 한게 아니라고 합니다...(실제로 늘기는 아주 개미만큼 근육늘었어요.약?2-3백그람. 초반에는 근육쪼금 빠졌는데 시간이 지나니 복귀되고 아주 조금 늘었습니다.)
체지방이야 pt받으면 한달에서 2달안에 그정도는 빼낼수 있기 때문에
빼낸거에 만족하지 마시고 pt를 권유해주었습니다.살빼내는건 적당하게먹고 런닝이나 웨이트 어느정도만 하면 빠지기에 상대적으로 많이 쉬운거고 근육만들어내기가 혼자하기에 힘든거라했습니다.
pt받으면 좋겠지만..한번 받아보고도 싶지만...제가 한둘달 내로 치아에목돈이 들어가야해서 여유자금이 많지않기에...
제가하는 방법이 제대로 하고있는거라면 굳이 지금 pt받지는 않으려합니다.
현재는 수다님들의 조언대로
3끼식사 포만감있게 하고 운동직후 보충제 한잔 하고
식사중간마다 제과제식빵에버터땅콩2-3쪽 + 계란1-2개 또는 고구마 먹어주고있습니다.
잠자리들기 1-2시간전에는 위 간식양의 반정도 먹어주고 잡니다.
이렇게하면 기초대사량 1600에 활동대사량 600정도해서 알맞을거 같아서요.

트레이너분들이 거짓말하거나 나쁘다고 생각은 안하지만 ...트레이너 특성상... 제 여유자금상황상...
회원분들의 조언부탁드려요.

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