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연체리
몇세트 몇개이런거 아무의미없어요 예를들어서 설명을 할께요 만만한게 벤치죠 ㅋㅋ 자 벤치를 합니다 50을들면 무겁지만 그래도 정자세로 가슴에 집중할수있고 힘을줄수있고 4개를 합니다. 55를 듭니다.너무무거워서 가슴에 집중도안되고 가슴에 힘도안드가고 어깨랑 팔이랑 온몸의 힘으로 들수있는거에요 그렇다면 님의 최고무게는 50이죠??그럼님은 50으로4개를 합니다.근데 만약에 고중량저반복의 효과는 2~3회라고 한다면 님은 3개만 하고 그만두실건가요??아니잖아요 그
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Glisten
아닙니다 이제 그무게는 가벼우니까 다시 7회반복할수있는무게로 올리면 되는거죠 프로그램에 맞춰서 셋트수 반복회수 맞춘다고 몸이좋아질까요??무슨 마술도아니고 전혀아니에요 근육이 지치느냐 자극이오느냐 이게 중요한겁니다
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Sona
부위별운동
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성장을위한 반복횟수
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근데 가슴과 이두만 하시나요...?
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