안녕하세요 질문입니다 ㅜ
희선
안녕하세요 이제 막 군대전역한 대한민국 건강한 사나이입니다.
운동경력은 축구 농구 이런구기종목은 어릴때부터 즐겨햇는데 웨이트 트레이닝은 별로 접해보지않앗어여
웨이트 ?헬스? 같은말이조 ??ㅎㅎㅎ 제가 질문이좀많아서 오늘 집주변에 헬스장을 등록햇구요
제 신체는 181CM 에 81~83 키로 이구요 몸은 팔뚝은 93키로 친구보다 두껍고 어께랑 승모근 이 잘발달되어있는거같아요 덩치는어디가면 떡대크단말을 듣지 말랏다는말은 들어본적이 한3년된거같구요 네...뭐이정도에요,,
하지만 문제는 가슴 복근 하체 입니다.ㅜㅜ1.체중을 유지하되 근육으로 만들려면 식단을 고처야하나요 ? (오늘 대형마트에서 닭가슴살이랑 샀는데....)
2.계란..이랑 닭가슴살 먹으면 단백질보충제 안먹어도되나요? (보충제 먹어가면서 운동하고싶지않아서요....)
3.가슴근육 이 대흉근 맞나요? 이것을 빨리 키우려면 어떻게해야하나여? 주구장장 벤치프레스 기타 가슴운동만하면 나오나요???
4.운동량은 예를들어 3SET 를 한다는가정하에 모든세트를 실패지점까지 해야운동효과가 있는건가요? 그렇게안하면 꽝인건가요?
질문이많아서 죄송합니다..
저도 운동열심히해서 남들처럼 멋진몸매로 변환시키고싶어서 이렇게 질문드렷구요 아무준비도안하고 질문한것도아니고...
헬스장등록 도하고 내일부터 식단도 짜볼려고 만만에 준비를 다해놨어요.ㅜㅜ
귀엽게 봐주시고 답변해주시면 너무나 감사하겟습니다.
날씨더운데 다들 몸조심하시고 모두 멋진 근육질몸매가 되길 기원합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |
| 2703920 | ㅡ,ㅡ헬스하면 몸무게 느나요?? (6) | 개구리 | 2025-08-05 |
| 2703890 | 혹시 사회인 야구 하시는 분 계신가요 ?? | 공주 | 2025-08-05 |
| 2703809 | 운동 막 시작했습니다. 조언 좀 부탁드려요 (3) | 노을빛 | 2025-08-04 |
| 2703779 | 저녁에 운동햇다가 응급실갓다왓습니다 (10) | 딥공감 | 2025-08-04 |
| 2703753 | 어느정도 해야 오버트레이닝인가요? (9) | 민G | 2025-08-04 |