복근 운동때문에...
초코초코해
크런치를 시작했는데..(철자가 맞나 모르겠네요;;)
크런치가 윗몸일으키키보다 정말 효과가 좋은지..윗몸일으키키가 정말 허리에 안좋고
복부운동에도 별로 도움이 안되는지를 알고싶네요..^^;참..그리고크런치를 13회씩 3세트 발 들고,바닥에 붙이고,왼쪽으로다리를 튼자세,오른쪽으로 튼자세...
이렇게자세마다 33번씩 모두 132회를 했는데....이렇게 한후 이틀동안 너무 아파서 복부운동못했습니다;;
안하다가 해서 그런지 복부 고통이 심하더라구요;;;
고통이 가라앉을때까지 기다려야 하나요? 아니면 헬스관장님이 말하신대로이틀정도만 쉰후 고통스럽더라도
다시 저횟수를 반복해야 될까요?? 답변 좀 부탁드리겠습니다...(__)
-
겨울c
아..그렇군요 제가 산 책에는 운동만 해서는 오히려 근육의 생성속도를 늦추고 악화시킬뿐이라고 나와있어서요;;
오버트레이닝을 하지말고 찢어지는듯한 복부땡김을 느끼면 나아질때까지 영양섭취하면 쉬라고 써져있길래^^;;
운동을 꾸준히 했어야했는데....너무 쉰감이...쩝. 열심히 해보겠습니다. 답해주신모든분들 알려주셔서 감사합니다 (__) -
미영
저도 크런치가 훨씬 감이 좋던데요. 전 매트에 누워서 밴치에 무릎 구십도로 세워서 합니다.
-
권애교
안하건 부위운동을 강하게 하시면 당연히 아프답니다.. 아픔을 참고 다시 해주시면.. 그때부터 단련되기 시작된다고 볼 수 있습니다. 열심히 해 보아요^^
-
훌걸이
복부운동시 중요한것은 수축시 집중해서 쥐어짜는것~ 이것이 포인트 인듯 ^^
-
유진
전.근육통을 잘못느끼겟던데.. 할때는 막바지에 다다르면 배가 찢어지는듯이라고하나..
쭉 펴기도 힘들만큼 아파오드라고여.. 모.. 잠깐 쉬면 괘안아 지지만.. ^^: -
이하얀
넵 장수다님 말씀도 믿으세요~
-
머슴밥
관장님 말씀을 믿으시는게..
-
앨버트
저도 3일째 되던날 숨이 막힐 정도로 아프더군여 그때 전 더 빡쎄게 햇어요 일주일정도....이제 안아파요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |