수다닷컴

아니면 아파트시면.... 계단오르기도 좋은 유산소운동이에요... 단 내려오는건 엘리베이트 타고 ㅎㅎ 무릎에 안 좋으니... 근데 관절에 무리가 많아서... 스트레칭 잘 해주셔야할거에요

남편분이 늦게 들어오시나봐요... 이 부분은 남편 분의 도움을 받으셔야 될 것 같네요... 아무래도 근육운동만으로도 체중감량 효과는 있지만... 결국 체지방을 태우는건 유산소 계열의 운동이거든요... 장비(고정자전거, 런닝머신 같은) 하나 구입하시던가... 남편분의 도움을 받아 밖에 나가서 운동을 하시던가.. 솔직히 운동 초보가 장비도 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 없다고 보시면 됩니다... 투명 줄넘기나 제자리 뛰기 같은건 하지마세요.. 무릎

넵 유산소 감사해요

근력운동만으로 살빼려면 엄청나게 빡세게해야 가능한데... 홈트로는 많이 힘듬.

아 줄넘기요 찾아볼께요
식단은 저녁만 조절하는데 좀 성과가 없네요 ^^

평균- 날씬 가실려면 식단조절도 필수입니다 근력운동 후에 유산소 병행도 해주시는게 도움이 될거에요 아기땜에 나가기가 힘드시니 집에서 할수있는걸로찾아보세요 투명줄넘기라던가

근력운동과 + 유산소운동을 같이 병행하셔야 살이 빠지세요..
식단조절하시구요 ..
저는 현미밥으로 하루세끼 먹는데 살이 잘 빠지더라구요 간식 최대한줄이시고요

네 늦게 들어오고 애들이 아직 어려서요 운동하려면 2년은 있어야 낮에 할듯해요 흑
그동안은 아령하거나 짬이 나면 빨리 걷기 해야겠네요 감사해요 무릎 조심해야죠

아 네 살빠지지않은 이유가 유산소운동인가봐요 감사요