가슴 운동법은 어떻게?
해뜰참
제 경우엔 가슴운동은 플렛, 인클라인, 디클라인 바벨 프레스 3가지랑 마무리로
플라이 운동 하고 있는데요. 헬스장 트레이너 형이 잘 몰른다고해서..(여자 전문..;)
플렛벤치 프레스는 보통 바벨로 하고요, 인클라인, 디클라인은 그..뭐지.. 안전하게 되어 있는 거 있
자나요..(음..무게조절 쉽게 할 수 있는 기구, 바벨종류보다 무게는 같은데 훨신 가벼운 기구...
명칭을 잘 몰라서..;;)
이렇게 운동하고 있는데요.
각각 10회씩 4세트로 하고 있구요.
무게는 플렛 벤치 프레스는 30kg-35kg 로 각2세트 씩 하고,
인클라인, 디클라인은 각각 70kg-80kg 로 역시 각 2세트 씩..
총 12세트 120회 하고 있는데... 이렇게 운동한지는 2달째..조금씩 무게를 늘려 가려고요.
보완점이나 가슴 운동에 더 좋은 방법이 있으면
답글 부탁합니다. ^^ ! 살 찌려고 체격 키우는 중이거든요.
근육보다 기본 골격 다지기로...
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상큼한캔디
호오~ 그런 방법도 있었군요!! 한 번 해봐야 겠어요!!
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아유미
손목에 무리가 좀 되는거 같아서 보호대를 오늘 주문했습니다.
중량을 좀더 올려볼까하는 생각으로...
제가 요즘 쓰는 방법인데,,, 땀수건있죠? 체육관마다 구비되어있는지는 모르곘지만, 그것으로 손목을 타이트하게 묶어서 보호대로 사 -
지희
우아.. 강하시네요.. 제가 다니는 헬스장엔 기구가 딸려서 많이 올려봤자 100kg이 최고.. 80kg 이상 하는 사람도 별로 없는데...
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큰돛
가슴운동은 중량과 자세인것 같습니다.
전 오늘 체육관에 새 기구가 들어온다고 어수선한 가운데, 가슴운동을 했습니다. 처음70kg정도로 워밍업을 해주고, 중량을 135kg까지 올려가면서 플랫밴치프레스를 했습니다. 세트수는 7세트...그리고, 인클라인&n
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