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안녕하세요 최근에 운동을 시작햇는데 운동의 최우선목적은 체지방감소입니다 체지방량이 복부와 가슴에 심하게 차있습니다 ㅠㅠ 다른부분은 전혀 아닌거같구요.. 동내 헬스장을 등록하여 다닌지 2주정도되었구요 현재 제가 하고있는 운동법이 제대로 된건지 여쭈어보고자 이렇게 글을 남겨봅니다 먼저 저는 스트레칭 및 준비운동을 약 10분간 합니다 그 다음싸이클 10분정도로 가볍게 땀을 흘린다음에 무산소운동을 시작하고있습니다 뭐 벤치프레스나 이런건 조금 힘들것같아서 헬스장에 있는 기구들을 중심으로 하고있습니다 중점적으로 하는 운동은 상체운동이며 그중에서도 가슴과 복근을 중요시하고있습니다 시티드 체스트 프레스라는 기구로 50kg//8~12회//총3~5셋트하고있습니다 또 펙덱플라이라는 기구로 40kg//8~10회//총3~5셋트하고있습니다 ABDOMIAL ? 이라는 기구를 60KG으로//10~15회//총5~8셋트하고있습니다 윗몸일으키기 같은경우는 10~15회씩 5셋트정도하고있습니다 그 외에 롱풀이라는 기구로 등 운동을 하고있습니다 위와 같이 무산소운동을 하고 난후에 3~40분정도 런닝머신으로 빠른걸음으로 유산소운동을 한뒤 운동을 마칩니다 운동을 하고 난뒤에는 운동한 부분들이 쫘악 땡긴다고 해야할까요? 여튼 뭔가 힘이 딱 들어간거 같습니다 질문을 요약해보자면.... 1. 운동 왕초보인 제가 하고있는 운동이 알맞은걸까요? (물론 제 몸에 맞게 해야겟지만요..)2. 가슴하부 쪽 운동을 위해 딥스와 인클라인푸쉬업을 하는 것이 좋을까요?3. 현재 하고 있는 운동방법으로 체지방량감소가 원활하게 이루어질까요?(식단조절은 하고있습니다ㅎ)4. 그리고 가슴근육자체를 크게 만들려고 하면 고중량 저반복이 좋은가요?긴 글 읽어주셔서 감사합니다

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