몸만들기 도와주세요 ㅠㅠ
사지타리우스
2023.04.01
현재 제 먹는거랑 운동량인데 제가 원하는 것을 얻을 수 있을까 좀 의심이 들어서 이렇게 글올립니다
우선 저는 군인입니다
현재 먹는건 될 수 있으면 하루 두끼+단백질(1~2회)+우유+부식(아이스크림, 마실 것 가끔)
운동량 일단 가슴(혼자하면 20으루 3셋 30으루 2셋 해서 10세트 하구요 파트너 있으면 30*6 40*4합니다) 어깨(비하인드 밀프로 20*10 바벨 이름은 모르지만 3종류 5셋) 등+이.삼두(파트너 풀업 5셋 20~30 데립 5셋) 가슴 어깨 등 휴식 순으루 하고있구요 사이클 20~40분씩 하고있습니다...
제가 만들고 싶은 몸은 슬림하면서 탄탄한 소위 말하는 연예인들 몸입니다 현재 키 178에 무게 70~72 정도 나갑니다
제가 하는식으루 꾸준히 하면 제가 원하는걸 얻을 수 있겠죠? 그리구 웨이트 20~30분하는데 더 할만한 운동 추천할만한게 있을까요???
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679726 | 다이어트 몸무게랑 체형 질문이요~ㅠㅠ (6) | 터1프한렩 | 2024-12-27 |
| 2679697 | 다이어트에 건빵이 좋나요?? | 슬아s | 2024-12-27 |
| 2679619 | 무릎부상.......어떻게해야할까요 (2) | 구슬 | 2024-12-26 |
| 2679573 | 방학동안에 다이어트하기! (1) | 크심 | 2024-12-25 |
| 2679546 | 보식 중에 서플리제품 먹어도 될까요?? | 텃골돌샘터 | 2024-12-25 |
| 2679495 | 저좀도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ! (4) | 민들레 | 2024-12-25 |
| 2679463 | 도아주세요 ..ㅜㅜ (2) | 푸르 | 2024-12-24 |
| 2679436 | 다이어트중 먹어야하는 보충제(비타민등)있나요? | 꼬꼬마 | 2024-12-24 |
| 2679407 | 근력 운동으로 분할해서 하는 방법이요.. | 앵초 | 2024-12-24 |
| 2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |
| 2679350 | 시작전 질문입니다! (2) | 미련곰팅이 | 2024-12-23 |
| 2679269 | 레다 초반 명현현상 있었던 분들 꼭 답변해주세요~ (5) | 붕붕 | 2024-12-23 |
| 2679236 | 계란흰자 및 단백질 보충의 궁금증.. (5) | 큐트 | 2024-12-22 |
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |