수다닷컴

앗!!! 제가 정말 궁금하고, 원했던 답변입니다. ㅎ 정말 성실하게 써주신 답변 감사합니다. ㅎㅎㅎ

가슴/이두/삼두/어깨 이 모든것들은 어느정도 연관이 있는 것들입니다. 예를 들어 삼두운동시 어깨가 개입이 되며 가슴운동시 삼두가 개입이 되는 것처럼 운동하시는 것에 비하여 비효율적인 면도 없지 않아 있어보입니다.
대체적으로 가슴운동시 삼두와 어깨는 개입이 되며 삼두가 더 많이 개입이 될수도 있습니다. 가슴근육은 겨드랑이부쪽터 커지기 시작하지만 이걸 안으로 모아주는 동작을 하다보면 손을 펴서 모아줘야 하기때문에 삼두가 개입이 될수 밖에 없는 것이겠지요.

그러면 일욜하루 쉬고 나머지 6일을 3분할로 2번씩정도 자극을 주시면 될것 같구요. 아직 헬스입문 단계시니 제가 설명해드린것중에서도 하루에 이 모든걸 다할려고 하지마시고 일주일에 가슴운동을 2번정도 하니까 한번은 프리웨이트 즉 덤벨이나 봉을 이용한 운동을 해보시고 다른 하루는 머신을 이용한 가슴운동을 해보시는 것도 아주 좋은 방법입니다. 각각의 장점들이 다 있으니깐요.또한 머신과 프리가 중복되는 것들이 있어서요 그리고 푸샵은 이 운동들을 하시는 순간 짬

가슴 운동
벤치 프레스/ 인클라인/ 딥클라인 /덤벨 풀오버 /덤벨 플라이/ 펙덱 플라이/ 케이블 크로스 오버/ 딥스
얼추 이정도하면 괜찮은 가슴운동이 되지 않나 싶습니다. 헬스는 근육을 키우는 운동입니다. 근육이 슬립하면서도 탄탄하게 키울수도 있고 등치 있는 우람한 근육으로 키울수도 있습니다.
각기 다 운동방법은 다를수 밖에 없겠지요~
귀하께서 지금 두달째 헬스중이시라면 귀하의 트레이너가 왜 가르쳐 주지 않으셨는지 의문이 드는데요;;
첨에야 가슴운동