운동할때 호흡방법에 관한 질문입니다
연연두
2023.04.01
운동초보자입니다
정확한 호흡법조차 잘 몰라서 질문드립니다
검색을 해보니 수다님께서 수축시 들이마시고 이완시 내쉬라고 답변해놓은것을 보았습니다그럼 벤치할때는 벤치를 내릴때 숨을 내쉬고 올릴때 들이마쉬어야 하는건가요??
어제 이렇게 해보았는데 벤치를 들어올릴때 힘이 많이 안들어가는것같아서
벤치를 내릴때 숨을 들어마시고 올릴때 숨을 참고 다올리고 숨을 내쉽니다
이게 어떤게 맞는방법인지 궁금하여 질문올립니다둘다 맞는거면 둘이 어떤차이가 있는지 궁금합니다
고수님들 도와주세요 ㅠㅠ
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가을c
그냥 가장 쉬운 방법은 운동시 가슴과 가까워 질때 숨을 들이마시고 멀어질때 내뱉으면되요.
예를들어 벤치를할때 봉이 가슴과 가까워지면 마시고 멀어지면 뱉으면되겠죠.
스쿼트도 앉을때 다리가 가슴과 가까워지죠 그때 마시고 일어날때는 내뱉고 이런식으로 이해하면 쉽죠.
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