고수님들ㅠ벤치하는데 질문좀용ㅠㅠ
베레기
2023.04.01
벤치를하면 가슴에 자극이오긴오는데요 오른쪽자극이100이라치면 왼쪽은 20 30정도밖에자극이안오는거같아요ㅠㅠ
왜이런걸까요 스미스머신으로벤치를하는데ㅜㅠ
머신이용하면 일자로내려갔다가일자로올라오는데 ㅜㅠ
?????답변부탁드려용
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네코
감사합니다
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꽃달
스미스 머신으로 중량을 많이 치는 것 보다 벤치 프레스로 스미스머신 반정도의 중량을 치는것이
효율적인 자극을 주는데 더 좋을 거 같습니다 -
갤3
당연하지요^^
머신자체는 굳히 오른손,왼손 동일하게 힘을
주지 않아도 들어제낄수 있어서 입니다
그 말은 즉 굳히 왼팔의 근섬유를 총동원하지 않아도
오른팔 근육들이 대체해줄수 있기에
그만큼 왼팔의 자극은 감소하는게 맞는거지요
그에 반면 프리웨이트는 양팔을 균등하게 힘을 실어
주어야 하는 밸런스측면에서 최대한 동일하게
근섬유를 리크루트하려 노력하게됩니다
플랫벤치로 바를 대흉근상부에 위치하고
상완을 바에 평행에 맞추고 직선으로 바를 올 -
딸기우유
스미스로.. 한번밖에 안해바서.. ^.^
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떠나간그녀
저도 암만해도 스미스는 별로 안오더라고요 중량올리면 오긴 오는데 그냥 노말 벤치 해보세요 빈봉부터 얍얍
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에드가
스미스 머신이면 팔간격을 좀 좁혀서연습하세요 적은중량부터 차근차근 누워서 푸셥한다는 생각느낌으로~
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