유산소를하면 덩치가 줄어들까봐 못하겠습니다 ㅠㅠ
AngelsTears
2023.04.01
55-65로 변화하여 스미골에서 탈출한 외배엽입니다!
정말 골격도 얇고 지독한 외배엽인데요 사이트에서 도움많이받고 운동도 열심히해서 탈출에 성공하였습니다!
근데
후폭풍이있더군요..
게이너를 너무많이먹어서 뱃살과 체지방이 장난이 아닙니다.
옷을입으면 누가봐도 어깨넓어보이고 건장한체격이고 그런데요
옷을 벗으면 뱃살이 장난이아닙니다..
근데 유산소하면 다시 살이빠져서 덩치가 줄어들가봐 걱정입니다..
그렇다고 유산소안하면 복근이 안나오니 걱정이구요..
어떻게해야하나요 유산소 해야할까요 ?
유산소하면 등치가 다시 줄어들까요..?
-
나츠
유산소에 대해 많은 분들이 잘못아는듯...근손실걱정을 많이하시네요..적당한 유산소는 오히려 근육발달에 더욱좋습니다..
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그댸와나
근손실 안납니다 ㅡㅡ;;
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레오
토나오게 무산소
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Loseless
적당한 유산소는 근매스를 늘리는데 도움이 된다고
알고 있어요 ^^ -
분홍색진주
최대한 방지 하기 위해서 근육 운동을 하는 것이죠.
체중을 빼는게 맞겠지만 서둘러 빼지 마시고 서서히 빼세요.
한달에 체지방률을 얼마나 뺄건지 보고 2KG이상 빠지지 않게 서서히 조절하시는건 어떨까요?
이미 근육량은 충분히 만들어 놨고 다만 탄수화물 의존이 아직도 높은게 문제인 것 같으니
GI수치가 낮은 탄수화물을 섭취하시고 조금씩 운동해보세요.
주당 3일 정도 1시간 해보고 조금씩 늘리던가 하셔서 조절하세요.
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