서너달안에 최대한 많이 빼야합니다만
보미
나이는 스물, 키 178에 무게가 115입니다 ㅡㅡ
제가 사정이 있어 무게를 88 이하로 만들어야됩니다.
그래서 갖은 방법을 동원해 빼야합니다만 그래서 질문드립니다.먼저,식단
아침 : 시리얼 한그릇 + 남은 우유에 팥가루 or 밥 한그릇,먹기전 체감차
점심 : 시리얼 or 칼로리 발란스 or 후아바(전투식량 ㄷㄷ 280칼로리)
저녁 : 팥가루 + 우유, 체감차
밤 : 먹지않되 정 먹고 싶다면 우유한잔(공부하고 뭐하고 하다보니 뭐 별로 먹고 싶은 생각도 안들더군요)
추가로 아침 저녁으로 청국장환
운동 : 아침에 1시간정도 등산
지금 이렇게하고 있습니다만 너무 적은지, 적당한지, 많은지 알고 싶습니다.
재수생이라 딱히 힘쓰는 일은 하고있지 않습니다만 단순히 먹는걸 바꿔서는 목표한바를 이루기가 힘들것 같네요.
몸에 무리가 가거나 하지는 않아서헬스도 다니려고 합니다.
비슷한 기간에 비슷한 무게를 감량하신분 계시다면 꼭 좀 답변 부탁드립니다 ㅜㅜ
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올해1살
답변 감사합니다 ^^ 어머니께 저 식단 보여드리니 \미ㅊ냐! 밥은 한끼라도 먹어야지\ 바로 그러시네요 ㄷㄷ 종일 독서실에 있으니 아침에 밥먹고 점심, 저녁을 거기서 시리얼이나 그런걸로 먹어야겠네요.
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뽀글이
우선, 식단은...저는 가능한 점심에 밥을 드시길 권장하고싶네요. 물론 밥을먹으면 지금 드시는 것보다 칼로리는 높아집니다. 하지만 현재 님의 식단은 칼로리가 문제가 아니라 당분이 문제입니다. 밥을 반공기만이라도 드시면서 정상적인 식사를 권합니다. 서너달이면 장기는 아니지만 결코 단기도 아니기때문에 저 식단으로는 무리가 있습니다.
운동에서 오전에 등산을 하는 것은 건강을 생각해서라도 좋은 결정이시긴한데, 혹 무릎관절에 무리가 온다면 여유가 된다면 수
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