수다닷컴

답변주신분들께 감사드립니다 ^ ^

130g 이다 150g이다 너무 신경 쓰시지 마세요
우리 몸은 적당히 드셔도 다 알아서 스스로 조절합니다
좀 땡기면 좀 더 많이 드시고 그렇지 않으면 좀 더 적게 드시도 됩니다
적당히 드시고 적당히 운동 하시고 적당히 일 하시면 건강해 집니다.

현미 생식하시면 다른 반찬을 적게 먹게됩니다
따라서 현미를 보통 식사할 때 보다 좀 더 많이 드시는게 좋습니다
우리 선배님들은 성인 1인이 1년간 먹을 식량을 1섬이라 했습니다
1섬은 144kg 입니다
이걸 한끼로 환산해 보면 144,000/365/3=131.5g 나옵니다
따라서 한끼에 130~150g 정도 드시면 됩니다
제 개인적으로 추천 한다면 150g 정도 드시라고 권하고 싶습니다.

현미10숟갈(불리지 않은) 정도가.. 눈금있는 컵, 그릇에 담아보니 100~110ml 정도 되요!
딱 그 양으로 밥해보니 한 공기 맞더라구요^^

자른 종이컵 계량두 좋구요~ 오래 쓰시려면. 밥솥에 따라오는 투명계량컵 등에 눈금맞춰 쓰시거나..
락앤락 같은 작은 반찬통 용량맞춰 현미쌀통에 넣어놓구 그걸루 딱 한번 뜨심 편해요^^

100그램 달아서 종이컵에 부어보니 중간 좀 넘더군요. 그래서 그 선에 맞추어 컵을 잘라서 사용중입니다. 자른컵으로 한컵 뜨면 거의 100그램이죠