다음주부터 정말 새출발하는데요! 조언좀해주세요 걱정되네요[덧글써주세요]
해샘찬
제가 저저번주부터는 헬스를 하고 지금쭉잘하고 있습니다!!
어느정도 생활이 되는것같아요.
이제 다음주부터 정말 새출발을하려고
정말 마음먹고 비싼돈주고 미용학원을 월요일부터 다니거든요
그런데 제가 너무 걱정이 되는것이
불안때문인지 공황때문인지 잡생각이 너무 많고
누가 얘길해도 뭐라고 얘기했는지 듣지를 못합니다.
불안이 시작되고 생긴 증상이긴한데요!
문제는 제가 가서 수업을 받고 할때 이증상들을
어떻게 극복해야할지 너무 걱정되네요.
선생님이 뭐라고 말해도 분명 저는 멍....하게
딴생각에서 헤어나지 못하고 또 집중못할거 같은데... 가아니라
분명히 지금상태로는 그럴거같아요
[집중력감퇴,기억력감퇴] - 공황,불안의 정말 주된 증상인 것은 알고 있어요.
하지만 지금 저는 이래선 안되요 정말 열심히하고싶은데 어떻게해야할까요?
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후유
복부호흡 앉아서도 할수있어요. 좀 연습이 필요해요. 답답해도 가슴호흡은 하지마세요. 가슴호흡을 하면 몸속에 이산화탄소가 줄어들어서 혈액의 산함량이 줄어들어 혈관을 좁힙니다. 혈관이 좁아지면 기분이 어떨까요? 좋을까요?ㅋㅋㅋ그럼 더 숨을 들이마시게되고 악순환이예요. 복부호흡 연습은 서서도 할수있어요.
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갤3
억지로 복식호흡안하셔도 평소 호흡에도 올챙이배로 숨쉬시면 도움 되던걸요~ 원래 첨엔 무얼 할라치면 겁나던데 하고 나면 왜 떨었나~ 할꺼네요 아주 잘~ 하실 꺼네요
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VE
5년만자르지말고 기다리세요!!!!!
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중국드립
얼른배워서 저 머리해주세요~!!
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초롱꽃
헝헝 근데 학원가서 복식호흡할수없자나요 ㅠㅠ...아그리고 수다님 어제 복식호흡하면서 잠들었더니 그나마 잠좀잘잤어요 상쾌해요 !!감사해요
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찬늘봄
블루쥬얼님 이 쓰신 복식호흡 이완 열심히 해 노력극복란 맨앞페이지 보면
있어 정독하고 간지 껄로 만들어서 ... 할수 있어 ...제발 글좀 정독하시오
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