수다닷컴

저는 방학을 이용해서 2주 단식을 하고있구요, 단식이 끝나고 회복식을 2주간 진행하려고 합니다.
한의원에서 처방 받은대로 1주 감식, 2주 단식, 2주 회복식 계획, 실천중입니다.
학기 중에는 기숙사 생활을 하게 되는데 식사가 제공되지 않는 기숙사로갈거예요.
그래서 아침, 점심, 저녁 제가 챙겨먹을 건데요한번 봐주세요.^^아침 - 과일 (주로 사과) + 두유에 탄 미숫가루 한 컵 + 견과류 (아몬드1알, 땅콩 2알, 호두 1알) + 비타민영양제

점심 - 현미밥+반찬 (3찬, 최대한 저염식) / 두유에 탄 오트밀 한그릇 + 과일 / 자유식 (외식을 할경우)

저녁 - 고구마2개 + 계란 흰자 + 야콘즙기숙사가 좀 엄격해서 야식은 불가해서 다행인데,
학교 주변에 대형마트나 시장이 없어서 야채를 제대로 못 챙겨 먹을 것 같아서 조금 걱정입니다.

한의원에서는 회복식 8일부터 동물성 단백질 섭취가 가능하다고 하는데
나름 저혼자의 생각은 회복식을 1차(2주) ,2차(2주)로 나눠서 실행할 생각입니다.
1차(무염식) - 1일~3일 미음 ,4일~10일 죽 (점차 농도를 진하게) +과일즙 , 10일~14일 질게 한 현미밥 +과일
2차(저염식) - 매끼 두부를 곁들여 식사.
3차(저염식) - 위에 식단 실천 ?? 가능한지 ... 최대한 동물성 단백질 섭취 하지 않고 밀가루등의 음식은 피하기.

원래는 1차 (2주),2차 (2주), 3차(4주)로 해서 계획하려 했는데 막상 하려니 어떻게 해야하는지도 모르겠고,
2차 중간에 학교를 올라가는 상황이 되어서 너무 곤란하게 됐어요 .ㅠㅠ
보식 제대로 안하면 추석 때 괜히 떡 하나만먹었다가도 확 찔것도 같고..
조언좀 해주세요..
아 그리고 시리얼은 먹지 말라고 하는데 오트밀은 괜찮은가요? 통곡물이니 괜찮나요?
만약에 위에 식단을 먹을려면 언제부터 가능한가요 ? ㅠㅠ

제발 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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