운동 계획 이렇게 하면 될까요?
CreamyGirl
2023.04.01
월요일 : 어깨운동
화요일 : 등운동
수요일 : 가슴운동
목요일 : 팔운동
금요일 : 하체운동
이렇게 하고 있습니다. 3개월하고 2주쉬고 어제부터 다시 시작하네요.
신체는 168/50/男 입니다..
키도작고 마르고 해서 꾸준히 운동중입니다.
많은 조언 부탁드릴게요.
p.s) 간단한 운동계획도 추천해주셨으면 좋겠어요.
-
곰돌츼
다시 월요일로 가시면 됩니다 구지 초반에 분할 할 필요성이 없구요 3대 운동 위주로 하면 초반에나 나중에나 좋습니다
-
든솔
월 : 가슴+상복부
화 : 등+하복부
수 : 하체+사이드복부
목 : ?
금 : ?
운동에도 순서가 있는 줄 몰랐네요.ㅠㅠㅠㅠㅠ
공부 많이 해야겠슴돠.. -
베이비슈
월 가슴 상복부
화 등 하복부
수 하체 사이드복부
이런식으로 우선 기초 체력을 다지세요 해당 요일 3종목 이상 5세트 씩
저는 이렇게 하고 있습니다 -
매1혹
아 그리고, 부위운동하고 매일 복근운동하는데 맞는건가요..?
태수다님 말씀대로 등이랑 가슴에 팔을 합치고 운동하면
화요일 : 등+이두+복근
수요일 : 가슴+삼두+복근
이렇게 해야 하나요? -
그댸와나
팔운동을 등이랑 가슴에 합치세요 가슴하고 삼두 하거나 등하고 이두하는식으로
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