세트별 횟수에 대해 질문 드립니다.
파라미
2023.04.01
운동할때 무겁지만 어느정도 10회정도 할수 있는 무게가 있고
너무무거워서 5회정도밖에 못하는 무게가 있으면
만약에 1세트가 10회라면 전자를 하는게 좋은건가요 아니면 후자쪽으로 2번하는게 더 나은건가요.
답변 부탁드립니다.
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good
10회 정도 할 수 있는 무게로 하세요.. 5회 정도 밖에 못하는 무게로 운동하면 부상위험과 운동능력 향상이 어렵습니다.
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슬기
성장을 위한 반복횟수...(펌)
저반복횟수 : 1~3회(근력)
저중반복횟수 : 4~6회(근력과 비대화)
중반복횟수 : 6~8회(비대화)
중고반복횟수 : 9~12회(비대화와 근지구력)
고반복횟수 : 15~25회(근지구력)
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