복근운동 질문있습니다 !!
4차원
2023.04.01
제가 궁금한건 크런치와 싯업시트에서 경사를 3단으로 올리고 하는것중 어떤게
더 효과적인지 궁금해서 질문합니다. 크런치는 자극받을려면 좀 오랜시간이 걸리는것같고
경사를 3단으로 올리고하면 단시간에 자극을 받는 느낌입니다. (물론 속도는천천히)그런데 또 운동 부위가 다른것 같기도 하고요
그리고 마지막으로 제가 유산소전에
크런치 15 4set
리버스크런지 15 3set
레그레이즈 20 3set
사이드밴드 153set
이정도만해도 괜찮은건가요 ~?
더효과적인 운동법이 있으면 추천부탁드립니다!
-
푸른마을
이런 사이트가 잇을줄이야 ㅎㅎ 잘부탁드려요
e
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