인바디를 측정해봤는데
딥블랙
2023.04.01
키 176
몸무게 71
골격근량 30.6kg
체지방량 17.1kg
체지방률 23.9 표준범위(10.0~20.0)
복부지방률 0.99 표준범위(0.80~0.90)
기초대사량 1545근육조절 + 3.5kg 지방조절 - 6.9kg
이렇게 측정이 되었는데 , 골격근량이 체중에비해서 약한편이고, 체지방을 15%로 줄여야된다고하더라구요.
몸무게는 표준인데 어떻게 지방이 저렇게 많을 수가있는거죠 ? 몸무게를 유지하면서 지방을 줄이고, 골격근량을 늘리려면
유산소 병행하면서 근력운동위주로 해야되는건가요 ?
헬스꾸준히 다니면서 집에서는 푸시업 하루에 100개 , 복근운동 100개씩 꾸준히하려는데 맨손운동은 매일해도 상관없는건가요 ?
제 체구가 이렇게 허약일줄은 ㅠ.ㅠ
-
한빛
헐.. 좀 더 충격적인 조언 없습니까 ?
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알찬해
평소에 식단조절 안한 결과입니다. 그리고 운동부위에 자극없이 횟수채우기에 급급한 맨손운동은 아무의미없습니다. 본인이 충격을 받고 열심히 하지 않는한 근육은 물론 체지방도 절대 줄지 않습니다.
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