살짝 정체기가 왔을때는
흰두루
2023.04.01
식단을 더 철저하게 조절해야 할까요
아니면 운동을 더 강도를 높인다던가 시간을 늘려야 할까요?
식단은
아침 자유식
점심 닭가슴살
저녁 과일이나 간단하게 먹고있구요
운동은 아직 다이어트 시작 일주일 좀 넘어서
유산소중심으로 50분 정도 하고 있습니다.
-
기쁨해
지금도 식사량이 많으신거같진 않으니 식단 더 줄이시면 기초대사량 떨어지고 오히려체지방으로 저장되서 지금보다 더 줄이시는건 안 좋으실거같아요~! 운동량을 늘리시거나 식단에 변화를 주어보세요! 일주일동안 단백질 식만 하신후 탄수화물로 넘어가보시거나, 식사시간에 변화를 주시거나 그럼 쉽게 넘어가실거에요! 저도 정체기즈음되면 오히려 식사량조금더늘리고 운동시간 조금 더 늘렸어요! 혹시 그날전은 아닌지도 체크해보시면 도움되실거여요!
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