안녕하세요 내일부터 헬스 시작할려고 합니다
심플이
안녕하세요 ^^
6년만에 헬스 다시 시작 해보려구 하는데 조언 좀 구하겠습니다
제 상태가ㅋ 외배엽이구요 30살171 - 58킬로입니다 ㅠ ㅠ 지금 몸이 말이 아닙니다 ㅠ 너무 말랐어요 ㅠ ㅠ
다시 시작할려구 하는데 케이너 및 아미노산 이거 2개 가지고해도 될려나요??
예전에 운동 4년 정도 했었는데 그땐 76킬로 체지방 0.4로 이랬는데.........지금은........................... ㅠ
전 빨리 벌크업 하고 싶습니다!!!! 바지 입는데 스키니 청바지가 헐렁해요 아ㅆㅂ ㅠ,ㅠ 짜증 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금은 파트너 없이 혼자 운동해야 되는상항인데혼자서 빠른 벌크업 노하우 공유 좀 해주세요 ^^
-
슬아
운동하면서 보충제를 안먹어본것이 없습니다.각종 프로틴부터 게이너 아미노산 비타민등등..하지만 결국에는
의존도가 높아지는 현상이 생겼습니다.사람마다 다르겠지만,일단은 보충제를 드시지말고 벌크업 도전해보심이 어떠실런지요.벌크업후에는 엄청난 힘이 생기기마련입니다.고중량을 치기때문이죠.데피들어가실때 보충제를 섭취하심이 어떠하실까 해서 말씀드립니다.훨씬더 멋진몸을 만드실수있으실겁니다.다만,제일중요한점은 혼자운동하신다고 하였는데,중량 늘릴때는 꼭 도움 받으시길바 -
별빛
76키로에 체지방이 0.4라는 말씀은 조금 과장된 말씀이신거같네요.잘못알고계신것같습니다.
저또한 키181에 77키로를 유지하며 운동을 했었습니다.지방량은4~6왔다갔다했었구요.어느날 님과같은
욕심아닌욕심이생겨 벌크욕구가 엄청생겼지요.살빼는것은 쉬웠으나,운동하며 찌우기가 엄청 힘들더라구요.
딱 잘라 말씀드리겠습니다.많이드시고 중량 치세요.근육은 자극받는만큼 긴장됩니다.그자극을 늘려주세요.저중량 고반복이아닌,고중량 저반복.이것이 가장 효과적입니다.살찌우기위
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |