인바디 및 운동 순서
감춰왔던
2023.04.01
인바디 결과물로 체지방량률 : 37.7%
근육량: 37.5%
기초대사량 : 1807칼로리
키 179 몸무게 110킬로
가 나왔는데요 현재 22살입니다.운동을 전~~~~~~~~혀 하지 않았던 사람입니다
확실히 체지방량은 제가 기름진 음식을 좋아해서 높은건 이해가 가는데
근육량과 기초대사량이 어느정도 인가 알고싶어요
또, 엄청난 미달일 것같은데요 어떻게하면 올라가는거죠?아 만약에 헬스장을 다닌다고 하면은 어떤식으로 해야 괜찮을까요? 살빼고 근육량키우는거
(일단 운동전에 스트레칭은 포함되어있다고 하고)
1. 유산소운동(런닝머신) → 상체와 하체 둘다 웨이트
2. 상체와 하체 둘다 웨이트 → 유산소운동
3. 하루는 상체웨이트/다음날은 하체웨이트 → 런닝머신(분할 얘기임 하루 상체만하고 담날은 상체안하고 하체만하고)이 3개중에 어떤게 가장 효율적이죠? 아님 다른 방법이 있나요?
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3번으로 하시고 키나 나이에 비해 근육량이 좀 적내요. 웨이트 위주의 운동으로 몸짱되세요
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