헬스 초보 3대운동에 대해 질문드립니다.ㅠㅠ
시내
2023.04.01
현재 운동 3개월차 초보 입니다.
멋모르고 운동시작할때 5분할로 시작했다가, 몸의 한계를 느껴 이제서야 3대운동을 시작한 초보입니다.
현재 벤치프레스는 10개*10set 데드리프트 10개*10set 스쿼트 10개*10set
목표로 잡고 계속 하고있는대 하다보면 체력에 한계가와서 데드리프트와 스쿼트 는 세트를 낮춰서 하게 됩니다 .ㅠㅠ
운동을 전문적으로 하다 들어온 후임이 있어 지도 받으면서 하는대, 체력의 한계가 너무 큽니다 ㅜㅜ
3대운 동시 적절한 세트와 갯수는 얼마정도 되는건가요?? 유도리 있게 제체력에 맞게 하면되는건지 궁금합니다.ㅜㅜ
조언 부탁드립니다.
-
남천
적절한 세트수와.. 갯수는 본인이 판단을 하셔야.... 중량도 마찬가지구요 ^.^
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