데드리프트 운동 효과 질문입니다.
슬우
2023.04.01
데드리프트의 운동 효과가 가장 많이 미치는 곳은 어디인가요?
제 생각으론 허리 같은데,
찾아보면 다 등근육 운동에 분리 되어 있던데...
운동할 때 느껴지는 바로도
허리쪽에 힘이 더 들어가는 것 같습니다.
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햇햇
가벼운무게로 많은횟수를 하시면 기립근쪽이 타는듯한느낌이들구요. 무게치면서 운동하시면. 대퇴이두와 광배근쪽에도 먹어요...
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내꺼하자
허리힘도 부족하고 집중을 허리에 하셔서 그런듯하네요 중량을 낮춰서 자세를 다시 한번 잡아보세요
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지우
데드리프트는 하체와 등의 조화입니다. 하체가 부실한 상태에서는 절대로 데드리프트의 효과를 볼수가 없습니다. 하체운동과 병행하시기 바랍니다. 또한 턱걸이를 매일 해주심이 등운동에 가장 효과를 볼듯...
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더글러스
답변 감사합니다. 좋은 지식 얻었습니다.
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모두가람
척추기립근이 가장크게 작용하는 듯합니다. 자세 바르지 않으면 허리 다칩니다. 벨트 꼭하시고 바른자세 잡기 전까지는 가볍게 하세요
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마음새
광배근의 길이에 많은 도움이 됩니다... 제대로 된 자세로 꾸준히 하시면...
등의 역삼각형이 좀더 길게 늘어날거에요!!!!
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