유산소 궁금
연파랑
유산소에서 최소 20분이상 지속하라고 하던데요?
저는 시간상 점심 시간과 저녁시간으로 두번을 운동하는데요...각각 40분 정도씩
점심에는 웨이트 20분에 러닝 20분 저녁에 러닝 30분 이렇게 하고 있습니다.
머 이렇게 밖에 시간이 없어서 하고 있는 데요.....효과면에서는 유산소를 한번에 50분 이렇게 하는 게 좋을거 같아서요...그런가요?
그렇다면 어떻게든 시간을 조절해 보려구요....웨이트를 조금 포기하고 유산소를 늘렸거든요.....전체적인 시간을...점심을 이용해 운동을 하는데 20분을 뛰기 위해 웨이트를 줄였는 데.....좀 아쉬워서요...
운동시간이 각각 40분정도 밖에 없는 데 하루 두번 시간이 나는 경우....활용 방안이 궁금해서요..러닝전 웨이트를 하고 싶은 데 그러기엔 시간이 여유가 없어서요...전체적으론 가능한 데 두번으로 나뉘어 져서....
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텃골
살을 빼실 목적이라면 첫번째님의 말씀을...
그렇지 않다면 두번째님의 말씀이 좋은것 같네요... 좋은하루 되세요! -
PinkPearl
살을 빼시는 목적이 아니라면 유산소는 1일1회정도는 권장하지 않습니다. 유산소는 보통 2~3일에 한번정도 해주시는게 좋을듯 싶네요...그것도 낮시간에...오후7시부터 10시사이에 보통 힘이 가장 많이 나는 시간이므로 그때 웨이트를 해주시는게 좋을 듯 싶네요...그리고 러닝머신에서 달리는것보다 좋은것이 속도를 1~2분 꼴로 바꿔주면서 빨리걷기에서 천천히 뛰기정도...이게 좋을 듯 싶네요....^^
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먹딸기
제 생각엔 점심시간엔 웨이트를 저녁시간엔 유산소를 이렇게 나눠서 하는게 좋지 싶네요..적절한 웨이트와 병행된 유산소가 더 효과적일 겁니다^^
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