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불안한 마음을 어떻게 가라앉힐까여??

베레기

2023.04.01

저는 공황을 두어번 겪은 후 불안이 생겼습니다... 한동안은 그럭저럭 지낼만 했는데 10일전부터 불안이 사라지지 않는거예여~~ 그래서 정신과두 가서 상담하구 약두 먹구 있습니다...
아침엔 캡슐 하나 인데놀 10 하나 저녁엔 인데놀만 하나....비상시 공황이 올려구 하면 먹으라구 타원형의 알약이 있습니다...
이 알약은 아무래도 신경안정제인거 같아서... 왠만하면 안먹구 있구여...

근데 문제는 식욕이 너무 없어서 거의 하루에 밥 반공기가 다구여...
기력두 많이 없어서... 운동을 해야하나 (기운이 없어서 운동하기가 좀 힘들더라구여....)

저 어떻게 해야하나여???

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  • 흰추위

    전 불안하면, 밖에 나가서 미친 듯이 운동을 했습니다. 가벼운 줄넘기라던지, 전신욕같은 거 하심 좋아요.

  • 개굴츼

    불안이불안을낳고 불안이우울을낳고 불안이공포를낳고 맘 먹으려해도잘안되지만
    열시미노력해야해요
    저는 처음엔 앞날이막연하고 너무힘들어서 불안을안고가다보니
    너무고통스럽고 힘들어하니 그것이 몸으로 다나타났어요 이여기하려면 하루종일해도모자라요
    하루에 밥반공기로하루종일 지내고 또 그것이무서워 불안해하고
    나중에는 물조차 먹으면 다또해내고 병원입원도하고..
    입원하면 바로괜찬아지더군요 걷는거조차힘들고 남들은 해골이걸어다니는것같다하고
    눈빛도 흰자가 더많이보이고 거

  • 블랙캣

    운동을하시면,밥맛도 나시고..기력도 붙으실것같아요..날씨가 오늘좀 춥지만,든든히 입으시고,가볍게 걷기운동이라도 하고오시면 훨씬낳으실듯해요..힘내시고,행복한 주말되세요 화이링님^^~

  • 핀아

    누구나 공황을 겪으면 예기불안이 사라지지않져 ..... 님만의 경우는 아니에요 ..
    다만, 머릿속에 아무일없음을 얼마나 인지하느냐에 따라 개인차는 있답니다 .......
    에잇, 이미 겪어본거 뭐가 겁나냐 ~ 라고 다부지게 마음먹고 불안을 최대한 떨치세요 ~
    히안하게도 마음먹은대로 불안은 조절이 된답니다.....
    나역시 입맛을 잃어 약먹느라 억지로 밥을 쑤셔(?) 넣었었죠 ......
    잘드셔야함돠 ~~~내 기운을 차려야 공황따위에 지지않는겁니다 !!!!

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