운동방법과 살것좀 체크부탁드려요!
우람늘
음지금 제가아침-공기한공기,야채별로 먹고점심-반공기에김치 많이먹고 국은 거의 국물만,고기몇점 정도저녘-안먹거나 물 2L정도로 채움
운동시간-9시30~10시30분까지 줄넘기 1000~2000개 정도 L자 다리 20~30분정도 걷기20분정도입니다이정도면...계속 꾸준히 한다면 몇정도 뺄수 있을까요?한달안에
그리고체중계사는게 좋을까요?체중계좋은거 있으면 추천해주세요!11번가면 더 좋습니다!많은 답변 부탁드려요!
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널위해
아!!감사합니다!!좋은 대답!!!
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큰꽃
주방용저울을 사야 음식중량을 알고그리고 칼로리도알죠 ^^ 음식을 드시게되도 질좋은 음식들로 드셔야겟죠 ?다이어트도 공부입니다 모르는건 찾으면서 습관을기르시면되요 ~서적하나도 구매하시는게 좋겟네요 ^^ 처음이시니 뚱아저씨bmw다이어트 구매하셔서 한번읽어보세요 ^^
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참없다
주방용 저울이요?그거 몸무게 못재지 않나요?ㅇㅁㅇ
음..그럼 어떻게 먹는게 좋을까요?처음이여서 많이 어렵네요.ㅠ.ㅠ -
낶아
주방용저울. 근력운동위주로 유산소하세요 이소라다이어트 빌리의부트캠프도 근력운동이니 그거병행하시면서 유산소 인터벌트레이닝 이나 빨리걷기 격일제로40분해보세요ㅎㅎ아니면 pt체조50회 맨몸스쿼트50회 버피테스트 20회 발차기50회 이 순서로 3세트씩 해보세요 그리고나서 유산소 인터벌트레이닝40분 또단기간에 빼시는거면 이정도 운동수행능력은 있으셔야겟죠 처음에 힘들면 갯수조절하면서해보세요 그리고 지금식단은 요요식단이고 국.찌게는 건더기위주로 단백질섭취량도 적고
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