벌크와 데피니션을 동시에 하려고합니다..
벚꽃
헬스장에가서 벌크를 하고
집이와서는 데피니션(팔굽혀펴기)을
하려고합니다만.. 이렇게 해도 좋은 근육이
만들어질까요?? 그리고요 만약
이렇게 해도된다면 벌크부터해야하나요?
데피니션부터 해야하나요??
마지막으로.. 웨이트트레이닝은
2틀연속으로 하면 안되자나요??
그런데 복근은 매일해도 상관없는지요..?
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Sweeety
오옷 kj7376o수다님 반갑습니다.. 자주 좀 오셔서 좋은 덧글 좀 마니 남겨주세여 ^**^;
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세나
오늘 헬스장에서 운동 열심히 하면 헬스장 밖에선 운동에 대해서는 잊어버리세요. 우리 근육이 쉴수 있는 시간을 주어야 합니다. 운동 영양 휴식 정말 중요하거든요. 벌크에 전혀 뜻이 없다면 상황은 다르지만 벌크를 생각하시면 벌크가 있고 데피가 있는것입니다. 이점 기억해 주세요.^^* 복근은 지근 섬유 비율이 높기 때문에 회복도 빠르고 파열도 많이 생기지 않는것이 특징입니다. 물론 특이한 사람이 있긴하지만....복근은 2일에 한번씩 해주는것 좋을것 같은데요.
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가이
같은 부위를 연속으로 이틀을 한다는 이야기가 아니고요. 분할로 하면 큰 문제가 없지요. 운동한 부위는 부할로 인해 수동적 반응을 하므로 초과회복시간을 확보 할수가 있잖아요! 같은 부위 이틀 연속은 하지 마세요. 부위 다르게 한단면 괜찮습니다.
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던컨
그럼 벌크한다음에 데피니션을 하라는 말씀이신가요??
헬스 정보란에서 이틀연속하는걸 금한다던뎅.. -
노을
반갑습니다.
1. 벌크가 있고 그다음이 데피니션입니다.
2. 이틀연속 하셔도 무방합니다. 단 초보분은 1시간을 넘기지 않으셔야 오버트레이닝에 빠지지 않습니다.
3. 복근도 매일 하셔도 무방합니다.. 하지만
매일 피로함을 느끼신다면 하루정도 쉬어주셔야 합니다.
참고가 되시길~
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