고중량 저반복 = 벌크업?
모해
2023.04.01
고중량 저반복 셋트 많이 해야하는건가요??
게이너 먹으면서 벌크업하다 실패경험이 있어서 질문드립니다..
운동경력은 1년차가 됬으니 아무것도 모르던 초기에 무턱대고 할때보단
더 효과적으로 할 자신이 있거든요..
여기서 저반복이란건 몇회정도 횟수인가요?
평소엔 10~12,13정도의 횟수로 하는데..
그리고 벌크업은 3대운동으로만 쇼부보는건가요..?
그리고 게이너보단 그냥 일반 프로틴 보충제갖고도 벌크업 가능하련지요..?요약:
1. 고중량, 저반복, 셋트 많이?? + 저반복이란건 몇회정도..?
2. 벌크업은 부위별운동보단 3대운동으로??
3. 게이너말고 프로틴 보충제갖고도 벌크가 가능할지? (ex 마요퓨젼,신타6)
답변 부탁드립니다..
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